Ønsker du å komme i form etter fødsel?
Da det nærmer seg min egen mammaperm, blir det ikke flere fysiske kurs i 2026. Sjekk ut online kurs her.
Trening etter fødsel er for deg som har baby mellom 6 uker og 8 mnd. Kurset ledes av naprapat og personlig trener med spesialisering i trening under og etter svangerskap. Det fokuseres særlig på øvelser som styrker opp bekkenbunn og kjernemuskulatur. Medfølger program til egentrening.
Oppstart av nye fysiske kurs i 2027.
Elin
Tusen takk for kjempefint kurs! Veldig glad jeg ble med. Det har hjulpet meg til å komme igang igjen med trening hjemme. Det var veldig godt å komme seg ut av huset og trene med andre i samme situasjon. Kurset har gjort meg trygg på at kroppen tåler trening.
Miriam
Jeg syntes dette kurset har vært helt FANTASTISK for opptrening av kroppen igjen. Jeg gikk fra hver trening og følte at kroppen var lettere og mer mobil. Det er mange gode øvelser som jeg har tatt med meg og øvelsene kan gjøres med eller uten utstyr, noe som er veldig greit.
Kristine
Jeg følte meg sikker på at øvelsene passet for meg og lærte teknikker for å styrke bekkenbunnen og koble på magen igjen. Det var god stemning og akkurat passe mange andre mammaer og babyer med på kurset. Treningen startet rolig og økte gradvis i tempo og belastning, med rom for individuelle behov. En perfekt aktivitet i mammapermen!
Vi bruker egen kroppsvekt, strikk og en liten pilatesball, og øvelsene tilpasses underveis. I disse timene fokuserer vi også på styrke av rygg og sete, samt avspenning og mobilitet i områder som lett blir stive når man bærer og bysser. Babyen er med på gulvet eller i bag ved siden av deg.
Det vil ikke bli satt opp flere fysiske kurs i 2026 pga min egen mammapermisjon.
Fordeler ved å trene etter graviditet
Et svangerskap innebærer en rekke endringer i mors kropp. De første ukene etter fødsel brukes gjerne på mye hvile og nærhet med barnet, men når du er klar kan du sette i gang med skånsom og tilpasset trening.
Det er vanlig å kjenne seg svak og stiv i kroppen etter at barnet er født fordi en del muskulatur og bindevev strekkes både under graviditet og fødsel. Også kroppsholdningen endres når man er gravid, men ved gradvis trening vil du få tilbake kontakten med muskulatur som har koblet litt ut i løpet av graviditeten.
Litt etter litt vil magemuskulatur og bekkenbunn bli sterkere, og trening hjelper deg til å få tilbake styrke i rygg og sete.
Trening har også en rekke mentale effekter som er gode å få med seg som nybakt mamma. Fysisk aktivitet hjelper ved stress og følelsen av frustrasjon, og kan redusere nedstemthet. Å bruke kroppen gir oss mer energi og overskudd, noe som kan komme godt med i en travel hverdag med avbrutt søvn.
Se gjerne på instagram for å få et innblikk i øvelsene vi gjør i mamma trener.