Et svangerskap innebærer en rekke endringer i mors kropp. De første ukene etter fødsel brukes gjerne på mye hvile og nærhet med barnet, men når du er klar kan du sette i gang med skånsom og tilpasset trening.

​

Det er vanlig å kjenne seg svak og stiv i kroppen etter at barnet er født fordi en del muskulatur og bindevev strekkes både under graviditet og fødsel. Også kroppsholdningen endres når man er gravid, men ved gradvis trening vil du få tilbake kontakten med muskulatur som har koblet litt ut i løpet av graviditeten. Litt etter litt vil magemuskulatur og bekkenbunn bli sterkere, og trening hjelper deg til å få tilbake styrke i rygg og sete.

​

Trening har også en rekke mentale effekter som er gode å få med seg som nybakt mamma. Fysisk aktivitet hjelper ved stress og følelsen av frustrasjon, og kan redusere nedstemthet. Å bruke kroppen gir oss mer energi og overskudd, noe som kan komme godt med i en travel hverdag med avbrutt søvn.