Trening av kjernemuskulaturen i svangerskapet
Workshop for gravide i 2. og 3. trimester
Lær hvordan du trygt og effektivt kan trene mage, rygg og bekkenbunn som gravid og forebygge stivhet og muskelsmerter.
🗓️ Lørdag 28. februar kl 12.00-13.45
📍 Øvregaten 25, Bergen sentrum
Er du gravid og usikker på hvordan du bør trene?
Mange gravide opplever bekkenleddsmerter, stivhet og muskelspenninger, og er usikker på hva som er trygt og nyttig å gjøre av trening. Tilpasset trening i svangerskapet kan gjøre en stor forskjell, både under graviditeten og etter fødsel.
Denne workshopen gir deg kunnskap, trygghet og konkrete øvelser som du kan bruke under og etter svangerskapet.
Dette lærer du på workshopen
🤰Hvordan du kan trene mage, rygg og sete under graviditet.
🤰Øvelser som kan bidra til å forebygge og lindre bekkenleddsmerter, spenninger og stivhet, både i svangerskap og barseltid.
🤰Teknikker for å få god kontakt med bekkenbunnen slik at du etter fødsel enkelt kan komme igang med øvelser som kan gjøre deg sterkere og redusere lekkasjer.
🤱Hva du bør tenke på for å gjøre overgangen til trening etter fødsel lettere.
Målet er å lære øvelser som styrker kroppen underveis i svangerskapet, og som gjør det lettere å komme i gang med mage- og bekkenbunnsøvelser etter fødsel slik at du kan redusere lekkasjer og eventuelle smerter i barseltiden.
Øvelsene vi gjør er tilpasset en kropp i endring, og det taes hensyn til ulike smerter eller plager du måtte ha.
Inkludert
🎥 Video med øvelser du kan bruke gjennom resten av svangerskapet.
📄 Enkelt treningsprogram for den første tiden etter fødsel.
🎟️ Rabattkode til online treningsprogram «Sterkere etter fødsel».
☕ Enkel servering i pausen (frukt, nøtter, te).
«Jeg lærte teknikker for å styrke bekkenbunnen og koble på magen, og vet nå hvilke øvelser jeg kan starte med etter graviditeten.»
Kursholder
Christine Aldal
Jeg jobber til daglig som naprapat og personlig trener, og har spesialisert meg i behandling og trening under og etter svangerskap. Jeg jobber 1-1 med behandling og treningsveiledning, og holder kurs i trening etter fødsel.
Mitt mål er er trening under og etter graviditet skal oppleves trygt, enkelt og tilgjengelig uten for mye utstyr eller tidsbruk.
Pris: 590 kr
Har du spørsmål før du melder deg på?
Kontakt meg gjerne på e-post: post@mammatrener.no
Bindende påmelding, avmelding senest fem dager før workshop.
Du kan når som helst avregistrere deg fra min e-post liste. Se personvernserklæring for mer informasjon.